Treinamento Funcional é o mais indicado na terceira idade e ajuda a reduzir o risco de quedas e lesões

Segundo o Ministério da Saúde, um em cada três idosos sofrem uma queda por ano.

André Valenga, profissional de Educação Física

No mundo do fitness e da saúde, o Treinamento Funcional tem ganhado cada vez mais destaque, principalmente, entre as pessoas acima de 60 anos.

“Essa modalidade de exercício melhora o desempenho físico geral, facilitando tarefas diárias como carregar compras, subir escadas, além de fornecer estabilidade articular e equilíbrio corporal, reduzindo, assim, o risco de quedas e lesões, especialmente com o avanço da idade”, explica André Valenga, profissional de Educação Física e especialista em força e hipertrofia. 
 
Dados da Secretaria de Estado da Saúde do Paraná (SESA), foram registrados em 2023, mais de 14 mil quedas entre a população idosa com mais de 60 anos, os números da Secretaria de Estado de Saúde correspondem aos atendimentos feitos pelo Serviço de Atendimento Móvel de Urgência, o Samu.
 
Mas afinal, o que é o Treino Funcional?
 
O Treinamento Funcional é muito mais do que apenas uma série de exercícios; é uma filosofia que visa aprimorar a capacidade do corpo de realizar suas atividades cotidianas de maneira mais eficiente e segura. Em essência, ele se baseia nos movimentos naturais do corpo, trabalhando em conjunto diferentes grupos musculares para promover um desenvolvimento global e integrado.
Segundo André Valenga, o treinamento funcional tem como intuito trabalhar de forma organizada e periodizada, sessões de treinamento que sejam compostas por características e movimentos do dia a dia.

“Por exemplo, quando nos abaixamos para pegar algum objeto do chão, quando fazemos força para levantar esse objeto, força para empurrar ou puxar alguma mobília dentro de casa. O treinamento funcional pode ser trabalhado pelo profissional de educação física em vários ambientes que proporcionem o desenvolvimento de diversas valências físicas, como flexibilidade, equilíbrio, resistência de força, saúde cardiovasculares, e que vão desde uma sala de musculação, em que é possível um melhor aproveitamento para desenvolvimento de força, até parques, gramados, canchas de areia e a própria residência do praticante”, explica ele.

A Importância da Orientação Profissional
Embora os princípios do Treinamento Funcional possam parecer simples, sua execução requer conhecimento e técnicas adequadas. Por isso, é essencial contar com a orientação de um profissional qualificado, como um personal trainer especializado nessa modalidade, para garantir a segurança e eficácia dos exercícios.

Em resumo, o Treinamento Funcional oferece uma abordagem holística e eficiente para melhorar a funcionalidade do corpo e a qualidade de vida. Ao integrar movimentos naturais e trabalhar o corpo como um todo, ele se torna uma ferramenta poderosa para alcançar saúde e bem-estar duradouros.